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180727 PB.Plan

WOD

Skill: HPCL+FSQ

Hero Willy

3 Rounds of:

  • 800m Run
  • 5 Front Squat 102/61kg
  • 200m Run
  • 11 C2B Pull-ups
  • 400m Run
  • 12 KB Swing 32/24kg

Comp WOD

Skill: find a heavy triple HPCL

WOD: Hero Willy

PB.Plan

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