Blog - Seite 5 von 259 - CrossFit Rhein-NeckarCrossFit Rhein-Neckar | Develop your Potential | Page 5

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191029 – PB.Plan

Skill: Pullups   WOD: For Time 1000 Meter Row 75/50 Calorie Bike 25 CTB/jumping/RR 25 Burpee Box Jump Overs (30″/24″) 25 CTB/jumping/RR 75/50 Calorie Bike 1000 Meter Row   advanced Oly: HPCL + PCL + 2xPJ   Gymn: HSPU     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue[…]

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191028 – PB.Plan

Skill: Snatches   WOD: For Time 400m Run, 9 Power Snatches 800m Run, 15 Overhead Squats 400m Run, 9 Squat Snatches kg: 93/65 oder 95-100%/Complex   basic Oly: paused HSQSN below knee   Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte[…]

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191027 – PB.Plan

Skill: Rope Climbs   WOD: 24min AMRAP 3 RC (legless) 10 Boxjumps 15 Jackknives   Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe uns eine Mail an training@crossfit-rhein-neckar.de[…]

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191026 – PB.Plan

Skill: HPSN   WOD: 5 Rounds in a 5min window: 5 (H)PSN + 30/25cal row/Bike 4 (H)PSN + 30/25cal row/Bike 3 (H)PSN + 30/25cal row/Bike 2 (H)PSN + 30/25cal row/Bike 1 (H)PSN + 30/25cal row/Bike increasing weight. Score = total weight from all sets   Track Your Progress -Develop Your[…]

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191025 – PB.Plan

OPEN WOD 20.3!!!!       Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe uns eine Mail an training@crossfit-rhein-neckar.de Hier bekommst du alle Infos, die du benötigst, um[…]

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191024 – PB.Plan

Skill: Press   WOD: 3 Rounds (18:00 total): AMRAP 2: 30-40% of your Max strict HSPU/10 KB Press 12 CTB Pull-Ups Max Cal row/Bike … Rest 1:00 In a 2:00 Window 30-40% of your Max Strict HSPU/10 KB Press 12 Box Jump Overs (24″/20″) Max cal Bike/Row … Rest 1:00[…]

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191023 – PB.Plan

Skill: Thruster   WOD: 3 Rounds: 10 Thrusters 20 Deadlifts 100 Double-Unders kg – 75/52, oder 75%/3RM Thruster oder 50%/3RM FSQ   basic Oly: hHSQCL     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst[…]

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191022 – PB.Plan

Skill: deficit PU   WOD: Teams of 2: 100-80-60-40-20 cal AB (men, women starting at 80cals)) every 5min OTM 20/14 (deficit) Pushups 20/14 TTB/KR/Situps -> start with PU & TTB at 0:00min   adv Oly: PCL+PJ   Gymn Skill: Butterfly PLU     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage[…]

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191021 – PB.Plan

Skill: HPCL+FSQ   WOD: For Time: 10 Bar MU, 10 Front Squats, 1,000m Run 8 Bar MU, 8 Front Squats, 800m Run 6 Bar MU, 6 Front Squats, 600m Run 4 Bar MU, 4 Front Squats, 400m Run 2 Bar MU, 2 Front Squats, 200m Run kg – 100/70, oder[…]

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191020 – PB.Plan

Skill: Bench   WOD: 25-20-15-10-5 Pushups PS (32/24) cal row   Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe uns eine Mail an training@crossfit-rhein-neckar.de Hier bekommst du alle[…]

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