5 Tipps wie du dich trotz der Feiertage an deine gesunden Ernährungsgewohnheiten halten kannst
Die Feiertage stehen kurz bevor und du bekommst Panik oder Schweißausbrüche, wenn du an das Weihnachtsessen mit der Familie und die ganzen leckeren Plätzchen, Lebkuchen und Co. denkst?
Dann ist dieser Artikel genau das richtige für dich!
Meal Prep – Abnehmen trotz Zeitmangel
In einem vollen Alltag passende Mahlzeiten zum Abnehmen parat zu haben, ist nicht immer leicht. So wird schnell zu Gerichten gegriffen, bei denen der gesundheitliche Aspekt oft zu kurz kommt und der Abnehmerfolg ausbleibt. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du effizient deinen Essalltag verbesserst und so leichter Körperfett verlieren kannst.
Die Wahrheit über Low-Carb, Keto & Co.
Wenn es ums Thema Abnehmen geht, schießen jedem sofort bestimmte Ernährungsweisen in den Kopf. Zeitschriften im Supermarkt an der Kasse oder Online-Plattformen, werben immer wieder mit „Blitz-Diäten“ und Ernährungstrends wie low carb oder high fat. Vielleicht hast Du sie schon selbst einmal ausprobiert und dachtest: „jetzt kommt endlich der ersehnte Erfolg“.
Einkaufsguide für gesunde Ernährung
Möchtest du dich auch gesund ernähren? Klar, das möchte doch eigentlich jeder. Doch wie geht das? Beim Einkaufen fängt alles an. Der häufigste Ort der Verwirrung ist nämlich der Supermarkt. Denn dort wird die Entscheidung über das getroffen, was auf unseren Tellern landen wird. Und genau da setzt unser Einkaufsguide an.
Warum essentielle Fettsäuren so wichtig für Muskelaufbau sind
In diesem Artikel liest Du, warum Fett nicht gleich Fett ist und wie du dein Training und deine Gesundheit durch die richtige Fettqualität deiner ausgewählten Lebensmittel positiv beeinflussen kannst.
Wie viel darf es sein? Portionsgrößen richtig einschätzen
Eine der häufigsten Fragen im Ernährungs-Coaching ist die nach der Portionsgröße. Es fällt vielen Leuten schwer einzuschätzen wie viel von welcher Lebensmittelgruppe auf den Teller gehört. Im Folgenden Text gebe ich dir ein paar wertvolle Tipps an denen du dich in Zukunft orientieren kannst, um so deine perfekten Mahlzeiten zusammenzustellen.
Wunschgewicht erreichen und Muskelmasse erhalten
Es kommt manchmal vor, dass Leute es zwar schaffen abzunehmen, aber am Ende trotzdem unzufrieden sind. Wie kann das sein? Ein Grund ist oft, dass sie die Sache zu radikal und mit der falschen Lebensmittelauswahl angegangen wird. Das kann nämlich dazu führen, dass man neben Fett auch Muskelmasse abnimmt.
Die Waage, dein größter Feind?
Welche Aspekte wirken sich auf dein Gewicht aus und können somit zu einem Anstieg auf der Waage führen? Dieser Artikel erklärt was dein Gewicht überhaupt aussagt und wie du lernst dein Gewicht optimal zu interpretieren.
Das richtige Essen rund ums Training
So schaffst Du es noch mehr aus deinem Training herauszuholen geschrieben von Greta Lauber Geht Dir die Energie im Training nach 20 Minuten aus? Weißt du nicht genau, wie du dich vor und nach dem Training ernährst, damit Du wirklich das Beste herausholen kannst? Das richtige Essen vor und nach dem Training wird oft unterschätzt. […]
Heißhunger – der große Feind beim Abnehmen
Kennst du die Situation auch? Du hast deine Ernährung umgestellt und willst wirklich etwas verändern.
Doch kaum willst du mit deinem Ernährungsprogramm starten, taucht plötzlich dieses unstillbare Verlangen nach bestimmten Snacks und Lebensmitteln auf.
In diesem Artikel erfährst du wie es zu Heißhunger kommt und wie du es endlich schaffst stark zu bleiben.