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News

Community WOD: Regionals Event 1

Was ein geiler Tag! Unser Community WOD war ein riesen Erfolg. Weit über 100 Athleten mit den verschiedensten Fitnesserfahrungen haben sich gemeinsam dem ersten Workout der diesjährigen Regionals gestellt: Nach einer kleinen Begrüßung ging es auch schon ans Eingemachte und die Athleten wurden in die Übungen und Movementstandarts eingeführt. Mit einem Zeitversatz von 15 Minuten starteten …

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GSP Athlete Camp 2017

Am 12.05.17 fand unser erstes Athleten Camp statt. Beide Tage standen unter dem Motto: “Stick to the basics and when you feel you’ve mastered them it’s time to start all over again, begin anew – again with the basics – this time paying closer attention” (Greg Glasman) 13 Athletinnen und Athleten wurden unter der Leitung …

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Gesundheit, bessere Leistungen und einen schönen Körper!

Welcher Parameter hat aber die größte Aussagekraft hinsichtlich unserer Gesundheit? Welche Stellschraube hat die größte Wirkung auf unsere Fitness und Leistungsfähigkeit, sei es im Anfänger oder Profi-Bereich? Unser Training ist darauf ausgelegt, die Leistungsfähigkeit ein Leben lang zu erhalten, wieder herzustellen und zu verbessern. Wir trainieren Bewegungen, so wie wir sie im Alltag gebrauchen können …

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1. CFRN Gesundheitstag

Am 6. Mai findet unser erster CrossFit Rhein-Neckar Gesundheitstag statt!   Nachdem wir im Monat April unseren Pfeiler der Fitness mit unserem Testing eingeläutet haben, folgt im Monat Mai unser nächster Pfeiler:  Die Gesundheit! Mit unserem weiterentwickelten Konzept bieten wir für alle unsere Mitglieder ein Gesundheits-Checkup an. Hier wird der IST-Zustand bestimmt, um darauf aufbauend unsere nächsten …

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Langfristiger Leistungsaufbau durch CrossFit

Kooperation TSG Friesenheim Handball und CrossFit Rhein-Neckar Seit September 2016 begleiten wir nun die A-Jugend Bundesligamannschaft des TSG Friesenheims und die zweite Mannschaft der Herren. Mit wöchentlichen Einheiten und einer gezielten Krafttrainingsplanung wurden innerhalb von 7 Monaten Verbesserungen in sämtlichen physiologischen Fähigkeiten und Fertigkeiten erzielt. Schwerpunkte des Athletiktrainings sind Verletzungsprophylaxe, Gelenksicherung, Entwicklung einer stabilen Mitte …

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Testing Monat April!

Die Open sind vorbei und wir haben alles gegeben. Nun gilt es wieder nach vorne zu schauen und sich neue Ziele zu stecken. Diesen Monat wollen wir nutzen, um den ersten Teil unseres weiter ausgearbeiteten Konzepts umzusetzen. Beginnen wir mit unseren vier Grundpfeilern:   Gesundheit Fitness Mindset Ernährung Für unseren ersten Pfeiler werden wir mit …

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Themenmonat März – Schulterschmerzen? Mobilitydefizite? Muscle-up Vorbereitung!

In unserem nächsten Themenmonat befassen wir uns mit einer der besten Übungen für die Schulter – den Dip. Diese Übung nutzen wir nicht nur um Kraft für den Muscle-up zu entwickeln, sondern auch um Beweglichkeitsdefizite in der Schulter und somit auch Schmerzen vorzubeugen. Warum der Dip? 1. Schulter-/Nackenschmerzen: Häufig hervorgerufen durch zu wenig Bewegungserfahrung überkopf …

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In 30 Tagen -78,5kg Körperfett!

Vier Wochen Burn to Earn Challenge sind geschafft. Unsere Mitglieder haben phantastische Ergebnisse erzielt und insgesamt 78,5kg Körperfett verloren! Das Ziel war in 30 Tagen und pünktlich zu den CrossFit Open die Ernährung und die Essgewohnheiten umzustellen und das Training anzupassen, um möglichst viel Fett zu verbrennen. Eindeutiger Gewinner hier ist Norbert, der in einem Monat 7,8kg Körperfett …

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