German Throwdown 2016
Was für ein spannendes Wochenende für unser Team CrossFit Rhein-Neckar auf dem German Throwdown! Für das Finale in Mainz qualifizierten sich Lea, Krissi, Vivi, Thorsten, Philipp und Patrick im September und kämpften zwei Tage gegen 17 andere starke Teams aus ganz Europa. Am Samstag ging es um 9:15 mit dem ersten Workout des German Throwdown […]
Themenmonat – Schulter mobilisieren und stabilisieren
Themenmonat – Schulter Mobility & Stability. Im November arbeiten wir anhand einer Gymnastics-Übung an der Mobilisation und Stabilisierung der Schulter. Egal ob Leistungssportler oder Hobby-CrossFitter haben leider viele Leute Beweglichkeitsdefizite oder sogar chronische Schmerzen in den Schultern. Um die Schulter zu mobilisieren und stärken und als Prävention bei Schmerzen werden wir im November einen Monat […]
Stuttgart Throwdown 2016
Am vergangenen Samstag fand bei CrossFit Stuttgart die zweite Ausgabe von Stuttgart Throwdown statt. Dort traten insgesamt 16 Teams an, unter anderem auch das Team CrossFit Rhein-Neckar bestehend aus Nora, Sascha, Gordon und Vivi und kämpften um den Titel Fitteste Box in Baden-Württemberg. Um 6 Uhr morgens machte sich das Team CrossFit Rhein-Neckar auf den Weg […]
Themenmonat Squat Hold für eine bessere Kniebeuge
Wir gratulieren Nora, der eindeutigen Gewinnerin des Toes-to-SeptemBAR Themenmonats, für die unglaublichen 605 Reps Toes-to-Bar! Als stolzer Besitzer unserer WOD-Bibel kann sie jeden neuen PR eintragen und ihre Erfolge dokumentieren und verfolgen. Auch unseren nächsten Themenmonat findet man in der WOD-Bibel… Im Oktober werden wir versuchen unsere Squat-Position zu verbessern mit Hilfe einer einfachen Übung, die […]
Der Cry Me A River Wettkampf für Jedermann
Am vergangenen Samstag hat der Cry Me A River Wettkampf für Jedermann bei uns in der CrossFit Rhein-Neckar Box stattgefunden. Athletinnen und Athleten jeden Alters und Fitnesslevels haben mitgemacht und tolle Leistungen erbracht. Und das Wichtigste – jeder hatte dabei viel Spaß! [ct_column_half] [/ct_column_half][ct_column_half_last] [/ct_column_half_last] Besonders froh sind wir, dass sich auch viele “Neulinge” […]
CrossFit Rhein-Neckar bei Battle of Lucerne
CrossFit, Schwimmen und Tauchen mit Gewicht und Teamarbeit waren das Highlight am vergangen Wochenende im Strandbad Lido in Luzern. Denn unsere Athleten Laura und David nahmen am 4. September am Battle of Lucerne teil und traten zusammen gegen viele Teams aus Deutschland und der Schweiz an. Im folgenden Beitrag erzählt euch David über den spannenden Wettkampf […]
Themenmonat – Toes to SeptemBAR
Wer kann in 30 Tagen die meisten Toes-to-bar machen? Das wollen wir im Themenmonat September herausfinden. Die Challenge ist ganz simpel – jeder hat 30 Tage, um so viele Wiederholungen Toes-to-bar wie möglich zu absolvieren. Das Beste daran? – Jeder kann mitmachen! Nehmt euch vor oder nach dem WOD Zeit und übt die Bewegung, macht […]
StrengthWOD: Teste deine Kraft!
Diese Woche beenden wir den aktuellen Kraftzyklus mit drei Tests und ihr habt die Chance eure Kraft zu messen! Am Montag, Mittwoch und Freitag Abend testen wir in den StrengthWOD Stunden unsere Werte in folgenden Basic Kraftübungen: 22. August: Back Squat und (weighted) Pull-ups und Ring Dips 24. August: Front Squat und Shoulder Press 26. […]
Themenmonat August – Rückendichte & Prävention der Schulter
In a perfect world, all gymnastics strength elements would be learned strict before adding dynamic movement. Auch in diesem Monat arbeiten wir weiter an der Kraftentwicklung im Schulterbereich und an der Midline-Stabilisation. Und das Ganze anhand nur einer Übung – Ring Rows. Ring Rows sind nicht nur der erste Schritt zum ersten Klimmzug. Mithilfe […]
Was für eine Sprache sprechen sie da? Ich verstehe nur Bahnhof…
CrossFit existiert seit über 15 Jahren und in dieser Zeit hat die Sportart eine eigene Sprache entwickelt. Gerade am Anfang ist für viele sehr schwer die ganzen Übungen und Abkürzungen zu verstehen oder auswendig zu lernen. Hier findet ihr eine Liste der meisten Übungen inklusive Abkürzungen und Videobeispiele. WODs WOD AMRAP FT / RFT EMOM […]