Workout of the Day

Workout of the Day

191118 – PB.Plan

Skill: DB Snatch   WOD: Teams of 2 12 Rounds For Time: 12 Alternating Dumbbell Snatches (22.5/15kg) 12 Lateral Burpees Over Dumbbell 12x 10 Meter Shuttle Run Switch After Fully Completed Rounds (6 each) Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und[…]

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191117 – PB.Plan

Skill: HPCL   WOD: European Regionals WOD 2012 for Time (15TC) 1000m row 50 Pistols/BGSSQ/ASQ 30 HPCL (100/70kg/ca. 85%/1RM)       Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best[…]

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181116 – PB.Plan

Skill: KB PP   WOD: 5 Rounds afap: every 5min… 10 KB fr Lunges 10 KB PP 200m weighted Run (Score = working time)       Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst[…]

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191115 – PB.Plan

Skill: DL   WOD: Benchmark Girl: Christine 3 RFT: – 500m Row – 12 Bodyweight Deadlift – 21 Box Jumps 60/50cm   adv. Oly: PSN + 2x HSQSN     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest![…]

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191114 – PB.Plan

Skill: Thrusters   WOD: 3 Rounds: 75 Double-Unders 10 Dumbbell Burpee Box Step-Overs (22,5kg’s/15kg’s) Box – 24″/20″ Directly into… 3 Rounds: 21/15 Calorie Row 21 Thrusters (35/25kg))   Gymn Strength: MUS     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte[…]

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191113 – PB.Plan

Skill: HPSN   WOD: 3 Rounds: 9 Power Snatches (60/40) 12/9 Calorie Bike 9 Bar Muscle-Ups 12/9 Calorie Bike   Basic Oly: HPCL     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für[…]

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191112 – PB.Plan

Skill: Bench   WOD: 15AMRAP 15/10 TTB 15/10 PU auf DB 25/20cal Row   adv. Oly: PCL+PJ+HSQCL + PJ   Gymn Skill: TTB/Pistols   Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren[…]

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191111 – PB.Plan

Skill: PLU   WOD: For time: 200m Run 27 CTB Pull-Ups 27 Burpees 200m Run 27 Calorie Row 200 Meter Run 21 CTB Pull-Ups 21 Burpees 200m Run 21 Calorie Row 200m Run 15 CTB Pull-Ups 15 Burpees 200m Run 15 Calorie Row   Basic Oly: HPSN   Track Your[…]

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1191110 – PB.Plan

Skill: Turkish get-up   WOD: For Time: 20 TGU 20 Dips 40/32 cal Bike 20 Dips 20 TGU     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe[…]

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191109 – PB-Plan

Skill: PCL   WOD: 3 Rounds: 20 PCL 15 Boxjumps 20 TTB/KR/Situps     Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe uns eine Mail an training@crossfit-rhein-neckar.de Hier[…]

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