Skill: DB Snatch WOD: Teams of 2 12 Rounds For Time: 12 Alternating Dumbbell Snatches (22.5/15kg) 12 Lateral Burpees Over Dumbbell 12x 10 Meter Shuttle Run Switch After Fully Completed Rounds (6 each) Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und[…]
Weiterlesen »Skill: HPCL WOD: European Regionals WOD 2012 for Time (15TC) 1000m row 50 Pistols/BGSSQ/ASQ 30 HPCL (100/70kg/ca. 85%/1RM) Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best[…]
Weiterlesen »Skill: KB PP WOD: 5 Rounds afap: every 5min… 10 KB fr Lunges 10 KB PP 200m weighted Run (Score = working time) Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst[…]
Weiterlesen »Skill: DL WOD: Benchmark Girl: Christine 3 RFT: – 500m Row – 12 Bodyweight Deadlift – 21 Box Jumps 60/50cm adv. Oly: PSN + 2x HSQSN Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest![…]
Weiterlesen »Skill: Thrusters WOD: 3 Rounds: 75 Double-Unders 10 Dumbbell Burpee Box Step-Overs (22,5kg’s/15kg’s) Box – 24″/20″ Directly into… 3 Rounds: 21/15 Calorie Row 21 Thrusters (35/25kg)) Gymn Strength: MUS Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte[…]
Weiterlesen »Skill: HPSN WOD: 3 Rounds: 9 Power Snatches (60/40) 12/9 Calorie Bike 9 Bar Muscle-Ups 12/9 Calorie Bike Basic Oly: HPCL Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für[…]
Weiterlesen »Skill: Bench WOD: 15AMRAP 15/10 TTB 15/10 PU auf DB 25/20cal Row adv. Oly: PCL+PJ+HSQCL + PJ Gymn Skill: TTB/Pistols Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren[…]
Weiterlesen »Skill: PLU WOD: For time: 200m Run 27 CTB Pull-Ups 27 Burpees 200m Run 27 Calorie Row 200 Meter Run 21 CTB Pull-Ups 21 Burpees 200m Run 21 Calorie Row 200m Run 15 CTB Pull-Ups 15 Burpees 200m Run 15 Calorie Row Basic Oly: HPSN Track Your[…]
Weiterlesen »Skill: Turkish get-up WOD: For Time: 20 TGU 20 Dips 40/32 cal Bike 20 Dips 20 TGU Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe[…]
Weiterlesen »Skill: PCL WOD: 3 Rounds: 20 PCL 15 Boxjumps 20 TTB/KR/Situps Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe uns eine Mail an training@crossfit-rhein-neckar.de Hier[…]
Weiterlesen »