Workout of the Day

Workout of the Day

150715 – Competition

Session 1 A: Active Recovery je nach Belieben 30-40min Schwimmen, Row, Run   B: Mobility bearbeitet eure Schwachstellen!   Kooperationspartner: Gewichtheben: www.langhantelathletik.de Ernährung: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com

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150714 – Competition

EVENT NEWS: Performance Days mit den Profis von Langhantelathletik! Session 1 Infos zur Errechnung der Trainingsgewichte A: CJ Technik kein TnG! 2×3 @ 60% (nach Zielgewichtstabelle) 2×3 @ 65% 2×3 @ 70%   B: BSQ 2×6 @ 70% (nach Zielgewichtstabelle) 2×6 @ 75% 2×6 @ 80%   Benchpress 7×5 @[…]

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150714 – Performance

A. KB Variations: Goblet Squat, einarmige KB Swings, KB Clean, KB Squat Clean B. 5 RFT: (TC 10′) 6 KB Clean 32/24, 24/20 12 Wallballs C. Oly WOD 10’EMOM: 3x Clean Pull paused Push Jerk 2×5 50% 2×5 55% 2×5 60% 1×5 65% WOD: 7′ AMRAP 5 Push Jerk 70/50, 60/40, 45/30 15 Jack Knives[…]

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150713 – Competition

EVENT NEWS: Performance Days mit den Profis von Langhantelathletik! Session 1 A Snatch Pull 1×4 @ 70% (nach Zielgewichtstabelle) 2×4 @ 75% 2×4 @ 80% 1×4 @ 85% B Front Squat 2×6 @ 65% (nach Zielgewichtstabelle) 2×6 @ 70% 2×6 @ 75%   C strict C2B Pull-ups mit supiniertem Griff[…]

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150713 – Performance

A. 5′ DU/TU Practice B. Barbell Gymnastics C. Power Snatch 14′ EMOM: 3 PSN D. 7′ AMRAP: 3 hPSN 50/35, 40/25 5 Burpees E. Basic Strength – Vorbereitung auf die Testing Days F. Mobility

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150712 – Competition

REST DAY! B: Mobility Warum ist Mobility so wichtig?   Mobility kennt keinen Rest Day! Hier findet ihr Videos in deutscher Sprache: http://www.heizmann-box.de/mobility-blog/ Buchempfehlung: Kelly Starrett: „Becoming a supple Leopard“ C: Ernährung Lasst es euch gut gehen und kocht euch für die kommende Woche vor. Hier findet ihr das Kochbuch,[…]

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