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Von 5 bis 100 Burpees

Name: Nicole  Alter: 49  Beruf: Beraterin für Absicherungs- und Finanzierungslösungen für Unternehmen Seit wann machst du schon Crossfit? Seit Sommer 2019 Hobbies: Tennis, Laufen, Kochen,

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Vollständige Transformation

Name: Ilhan Alter: 37 Jahre Beruf:  Berater und Entrepreneur, Gründer von zwei Firmen (Fable+ und Game Flavour). Mit Fable+ helfe ich Unternehmen High Performance Teams

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200812 Workout

Squat Clean LvL White-Organge: 10`EMOM 3 Reps light weigth (Hang Squat Clean) LvL Blue-Purple:10`EMOM 3 Reps increase weight LvL Brown or higher: 10` EMOMdo 2

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200811 Workout

Benchpressfind heavy 3 Reps1 set every 90sec (8 Sets)start @ 50% of 1RM 15` AMRAP „Pump it up“Teams of 2Partner 1:AMRAP cal ABPartner 2:8 Benchpress

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200810 Workout

Front Squatfind heavy 4 Reps1 set every 120sec (7 Sets)start @ 50% of 1 RM 25` AMRAP „Sweat Club“500m row400m run Oly Skill: Komplex: 1x

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200809 Workout

Squat-Snatch Lvl White-Blue: 15 EMOM 3 Reps Hang-SQSN Lvl Blue-Braun: 15 EMOM 3 SQSN Lvl Black-Red:3reps x 2sets @78%2reps x 2sets @85%2reps x 1set @90%

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200808 Workout

Deadliftfind heavy 4 Reps1 set every 120sec (7 Sets)start @ 60% of 1RM 30` AMRAP run for distance „Run Forrest run…“Teams of 2 You have

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200807 Workout

Pull ups/CTB 10EMOMLvL White-Yellow: 5 Ring RowsLvL Organge: 1-2 neg. PLULvL Blue-Purple: 2-5 strict PLULvL Brown or higher: 3 weighted PLU Hero Tommy V TC`

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200806 Workout

Strict Pressfind heavy 3 Reps1 set every 90sec (8 Sets)start @ 60% of 1RM OPEN 12.1 7`AMRAPBurpees to TargetTarget 15cm above max standing reach 5

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Crossfit ist gut für die Seele

Name: Jacqueline (Jacki) Alter: 24 Beruf: Sachbearbeiterin Seit wann machst du Crossfit?: Oktober 2018 Hobbies: Lesen, Sport, kochen, bin großer Eishockey und Fußball Fan, gehe

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200805 Workout

Squat Clean LvL White-Organge: 10`EMOM 3 Reps light weigth (Hang Squat Clean) LvL Blue-Purple:10`EMOM 3 Reps increase weight LvL Brown or higher: 10` EMOMdo 2

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