WOD:
A.
5 – 5 – 5 – …
Shoulder Press – Push Press – Push Jerk
Steigere das Gewicht nach jedem Satz. Starte mit strict Shoulder Press. Wenn du das Gewicht nicht mehr 5 mal schaffen kannst, mache 5 Wiederholungen Push Press weiter. Wenn du das Gewicht nicht mehr schaffst, mache 5 Wiederholungen Push Jerk weiter.
B.
For time:
42 Double Unders
21 Shoulder Press 30/20
30 Double Unders
15 Push Press 35/25
18 Double Unders
9 Push Jerk 40/30
Basic Olympic:
C.
In 20 Minuten: Finde einen 1RM vom folgenden Complex
Power Snatch – hang Squat Snatch – OHS