A.
5′ Jump Rope – Single, Double & Tripple Under

B.
Kettlebell Thruster – finde einen 3RM

C.
25′ AMRAP:
400m run
7 KB Thruster 20/16, 16/12
14 KB Push-ups

D.
Olympic WOD
Finde einen 1RM vom folgenden Complex: Snatch Pull – Power Snatch – Hang Squat Snatch (TC: 20′)

WOD
8′ AMRAP:
12 strict TTB
6 hSQSN 60/40, 50/35