190618 PB.Plan

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190618 PB.Plan

WOD

Skill: TTB

Teams of 2 – 2 Rounds of:

9´ AMRAP (im Relay):

  • 10 Devils Press + 15/10 cal row

1´ transition

9´ AMRAP (im Relay):

  • 15/10 TTB + 15/10 cal Bike

1´ transition

Advanced Oly WOD

Skill: PCL

WOD: 14´ E2MOM finde neues 1RM

Gymnastic Strength WOD

Topic: Ring Muscle up

Skill: Ring Dips + Ring Pull ups (Progressions)

WOD: 15´AMRAP: 10 Jackknifes + 10 Ring-TTB + 10 Hollow Push ups

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PB.Plan

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