191007 – PB.Plan

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191007 – PB.Plan

Skill:

FSQ

 

WOD:

3 Rounds:
30/20 Calorie Row
15 Chest to Bar Pull-ups
… Directly Into:
3 Rounds:
20 Alternating Dumbbell Snatches (50/35)
15 Thrusters (95/65)

DB: 22.5/15kg , Barbell: 43/29kg

 

Basic Oly:

SQSN

 

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