191104 – PB.Plan

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191104 – PB.Plan

Skill:

paused FSQ from Floor

 

WOD:

5 Rounds

200m weighted Run (20/15kg)
14/9 cal Row
7 Front Squats (75/52kg)
5 BMUS/PLU+Dips
200m Run

Rest exactly 1:00 between rounds.

 

Basic Oly:

3RM paused OHS

 

 

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