WOD:
A.
Superman/Hollow rocks
B.
Kipping Pull-ups
C.
12′ EMOM:
1-3 Pull-ups ohne Band oder negative Pull-ups
D.
10′ AMRAP:
9 Power Swings 16/8
6 Knee raise oder Jack Knives
3 Pull-ups
WOD:
A.
Superman/Hollow rocks
B.
Kipping Pull-ups
C.
12′ EMOM:
1-3 Pull-ups ohne Band oder negative Pull-ups
D.
10′ AMRAP:
9 Power Swings 16/8
6 Knee raise oder Jack Knives
3 Pull-ups