A.
Squat Therapy

B.
Back Squat 5×5 bis 80% 5RM

C.
“Don’t drop the babies” 3 RFT:
20m Farmers Carry 20/16
6 double KB Basic Swings 20/16
10 double KB Squats 20/16

Ziel im WOD ist alle Übungen UB zu absolvieren und die Kettlebells bzw. “Babies” nicht abzusetzen.

D.
Basic Strength:
Front Squat 6×2 @ 98% 1RM
Pull-ups 10×3 @ 85% + 2,5kg

E.
Mobility