A.
Push Press
10 – 7 – 5 – 5 – 5 – 7 – 10 Finde einen 10RM.
B.
For time:
21 – 15 – 9
Cal Row
Push Press 45/30
C.
Basic Strength:
Back Squat 10×2 @ 93% 1RM
Press 10×3 @ 85% 5RM + 5kg
3 Kommentare zu „150615 – Performance“
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Basic Strength: BSQ 5×2 125kg, dann gingen nur noch 5×1. War.. Schwer.
Press: 9×3 60kg 1×3 65
Stark. Stark eingestuhlt
BS:
BS 10 x 3 @ 105 kg -> ging super ohne jegliche Rep nah am Fail
Press 10 x 3 @ 47,5 kg -> ging gefühlt sehr schwer heute, McGhee (Freitag!) saß noch in Schultern und Trizi fest und wollte mich ärgern!
WOD:
Push Press find 10 Rep Max bis 60 kg gemacht, dann aufgehört weil es zwecklos war nach Press im Basic Strength PLUS immernoch Mimimi vom McGhee
Metcon mit 45 kg in 6:53 Minuten. Wäre von der Pumpe sicher schneller gegangen, die Arme wollten aber nicht mehr so wie ich. Insgesamt aber nicht unzufrieden! 🙂