Session 1
A:
Active Recovery
je nach Belieben 30-40min Schwimmen, Row, Run
B:
Mobility
bearbeitet eure Schwachstellen, legt euch auf die Peanut oder den Foamroller
Steckt euch ein Mobility Ziel: Spagat, perfekter Couch-Stretch oder double KB OHS, auf das ihr hinarbeitet.
C:
Ernährung
Ihr seid jetzt schon eine Woche dabei und entwickelt langsam ein Gefühl für das Essen und die Mengen, die ihr benötigt. Kocht euch für die nächsten 3 Tage vor, erkundigt euch nach Rezepten, erstellt euch einen Essensplan. Hier findet ihr das Kochbuch, aus dem wir in unserer Box unsere Ideen her haben: http://pr-your-life.de/das-kochbuch/
Gerne könnt ihr in den Kommentaren euer Lieblingsrezept posten.
D:
Recovery:
wenig Stress
viel Schlaf
viel Wasser
gesundes Essen
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com