A.
5′ Jump Rope – Single, Double & Tripple Under
B.
Kettlebell Thruster – finde einen 3RM
C.
25′ AMRAP:
400m run
7 KB Thruster 20/16, 16/12
14 KB Push-ups
D.
Olympic WOD
Finde einen 1RM vom folgenden Complex: Snatch Pull – Power Snatch – Hang Squat Snatch (TC: 20′)
WOD
8′ AMRAP:
12 strict TTB
6 hSQSN 60/40, 50/35