A.
5′ DU üben
B.
5×5 Barbell Gymnastics
C.
7×5 paused OHS
D.
9′ AMRAP:
5 OHS 50/35, 40/25
7 Push-ups
9 Box Jumps
E.
Basic Strength
BSQ 3×3 80-85-90
Benchpress eng 3×5 @ 70%
6 RFT:
10 Ring Rows auf Box
10 Ring PU auf Box
A.
5′ DU üben
B.
5×5 Barbell Gymnastics
C.
7×5 paused OHS
D.
9′ AMRAP:
5 OHS 50/35, 40/25
7 Push-ups
9 Box Jumps
E.
Basic Strength
BSQ 3×3 80-85-90
Benchpress eng 3×5 @ 70%
6 RFT:
10 Ring Rows auf Box
10 Ring PU auf Box