A.
Squat Therapy
B.
BSQ 5×5
C.
Hero Ned:
7 RFT
11 Bodyweight BSQ
1000m row
D.
OlyWOD
6×4 Clean Pull
6×4 paused Push Jerk
6RFT:
10 Barbell Rollouts
5 Push Jerks 60/45, 50/35, 30/25
1 Kommentar zu „150827 – Performance“
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A.
Squat Therapy
B.
BSQ 5×5 @ 90kg
10×3 Ring Dips @ 22.5kg
4 Rounds of
10 Ring Dips BW strict
10 Ring Rows BW
C.
Hero Ned:
7 RFT
11 Bodyweight BSQ
1000m row
kein Rudergerät, daher
7RFT
11 BSQ @75kg
12 Push Up
10 Sit Up
keine Zeiterfassung aber triefend nasses Shirt und kurz vorm Brechen…