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150827 – Performance

A.
Squat Therapy

B.
BSQ 5×5
C.
Hero Ned:
7 RFT
11 Bodyweight BSQ
1000m row

D.
OlyWOD
6×4 Clean Pull
6×4 paused Push Jerk

6RFT:
10 Barbell Rollouts
5 Push Jerks 60/45, 50/35, 30/25

1 Kommentar zu „150827 – Performance“

  1. A.
    Squat Therapy

    B.
    BSQ 5×5 @ 90kg
    10×3 Ring Dips @ 22.5kg
    4 Rounds of
    10 Ring Dips BW strict
    10 Ring Rows BW

    C.
    Hero Ned:
    7 RFT
    11 Bodyweight BSQ
    1000m row
    kein Rudergerät, daher
    7RFT
    11 BSQ @75kg
    12 Push Up
    10 Sit Up
    keine Zeiterfassung aber triefend nasses Shirt und kurz vorm Brechen…

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