Die PRYL-Ernährungschallenge startet wieder – unterstützt euer Training gleichzeitig durch eine gute Ernährung!
Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Snatch
2×6 @ 50%
2×6 @ 55%
1×6 @ 60%
max reps in 2min @ 60%
FSQ
2×8 @ 55% (von 3RM)
2×8 @ 60%
1×8 @ 65%
8×3 Ring-Dips @ 75%
B
WOD
4 Rounds:
10 weighted Chinups (24/16//20/12)
10li +10re bulgarian Splitsquats (30/20) auf max ROM
20 Jackknives
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com