Die PRYL-Ernährungschallenge startet wieder – unterstützt euer Training gleichzeitig durch eine gute Ernährung!
Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Clean&Jerk
2×6 @ 50%
2×6 @ 55%
1×6 @ 60% (Zeitvorgabe: max 24min)
max reps in 3min @ 60%
OHS
2×8 @ 50% (von 3RM)
2×8 @ 55%
1×8 @ 60%
B
WOD
18min EMOM
1.min: 5 Bar-Muscle-ups
2.min: 15 Boxjumps
3.min: 15-20cal row
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com