Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016

 

A

Clean&Jerk (Timecap 24min ohne letzten Satz max reps)

2×3 @ 50%

2×3 @ 55%

 

 

OHS

1×5 @ 50% (von 3RM)

2×5 @ 55%

2×5 @ 60%

 

 

B

WOD

GTD WOD 15.3

GTD WOD 15.2

 

C

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com