Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Clean&Jerk (Timecap 24min ohne letzten Satz max reps)
2×3 @ 50%
2×3 @ 55%
OHS
1×5 @ 50% (von 3RM)
2×5 @ 55%
2×5 @ 60%
B
WOD
GTD WOD 15.3
GTD WOD 15.2
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com