Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016

 

A

Snatch kein tng

3×3 @ 55%

3×3 @ 60%

 

FSQ

3×3 @ 65%

3×3 @ 70%

 

Finde ein 1RM weighted Muscle-up

 

B

WOD

Benchmark Girl “AMANDA”

9-7-5

Muscle-ups

Squat Snatch

 

C

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com