Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Snatch kein tng
3×3 @ 55%
3×3 @ 60%
FSQ
3×3 @ 65%
3×3 @ 70%
Finde ein 1RM weighted Muscle-up
B
WOD
Benchmark Girl “AMANDA”
9-7-5
Muscle-ups
Squat Snatch
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com