Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Jerk
3×3 @ 65%
3×3 @ 70%
DL
3×3 @ 65%
3×3 @ 70%
B
WOD
For time
50 Double Unders
10 Push Press (60/40)
50 TTB
10 Push Press
50 CTB
10 Push Press
50 Box Jumps
10 Push Press
50Burpees
10 Push Press
50 cal Row
10 Push Press
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com