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151031 – Competition

Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016

 

A

Jerk

3×3 @ 65%

3×3 @ 70%

 

DL

3×3 @ 65%

3×3 @ 70%

 

B

WOD

For time

50 Double Unders

10 Push Press (60/40)

50 TTB

10 Push Press

50 CTB

10 Push Press

50 Box Jumps

10 Push Press

50Burpees

10 Push Press

50 cal Row

10 Push Press

 

C

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com