fbpx

151119 – Competition

Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016

 

A

Snatch kein tng (Timecap 24min ohne letzten Satz max reps)

1×4 @ 75%

2×4 @ 80%

1×4 @ 85%

 

 

FSQ

3×3 @ 70% (von 3RM)

3×3 @ 75%

 

8×3 Ring-Dips @ 60%

 

B

Open 14.1

10min AMRAP

30 Double-unders

15 Snatches (35/25kg)

 

C

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com