Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Jerk
1×4 @ 80%
2×4 @ 85%
2×4 @ 90%
DL
3×3 @ 75% (von 3RM)
3×3 @ 80%
6×6 strict (deficit) HSPU
B
WOD
6x200m run 1min rest (Minimum Rest = 2x working time)
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com