Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Jerk
3×3 @ 70%
3×3 @ 75%
DL
3×3 @ 70% (von 3RM)
3×3 @ 75%
10×2 strict (deficit) HSPU mit Pause in der Bottomposition (deadstop)
B
WOD
4x 2min Assault Bike for cal mit 4min rest
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
Sonntag 29.11.15
REST DAY!
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