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151130 – Competition

Anpassungswoche! Diese Woche wird ohne %-Zahlen oder hohen Gewichten in den Grundübungen trainiert.

 

A

Finde ein 1RM

PCL+PJ

 

10min AMRAP:

3 PCL+PJ (90/80/70//60/50/45)

3 MUS

 

B

21-15-9

PLU (strict)

HSQCL (60/40)

 

E

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com