Anpassungswoche! Diese Woche wird ohne %-Zahlen oder hohen Gewichten in den Grundübungen trainiert.
A
Finde ein 1RM
PCL+PJ
10min AMRAP:
3 PCL+PJ (90/80/70//60/50/45)
3 MUS
B
21-15-9
PLU (strict)
HSQCL (60/40)
E
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com