fbpx

151203 – Competition

Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016

 

A

Finde ein 1 RM one-arm Power und Squat Snatch (wähle je nach Gewicht KB/DB/Barbell)

 

 

FSQ

Finde ein 3 RM Zercher Squat mit Deadlift Start

 

Finde ein 3 und 1 RM Ring-Dips

 

B

10 Rounds:

10 TTB

10 Burpees

 

C

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com