Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Finde ein 1 RM one-arm Power und Squat Snatch (wähle je nach Gewicht KB/DB/Barbell)
FSQ
Finde ein 3 RM Zercher Squat mit Deadlift Start
Finde ein 3 und 1 RM Ring-Dips
B
10 Rounds:
10 TTB
10 Burpees
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com