Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
OHS
Finde ein 3 und 1 RM OHS
B
Übe 20min an einem Skill:
Muscle-Ups in jeglicher Variation (Ring/Bar, strict/weighted…)
Oder Handstand – Walk/- Hold / – einarmig
C
3 Rounds:
500m Row
25 Boxjumpovers
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com