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151204 – Competition

Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016

 

A

OHS

Finde ein 3 und 1 RM OHS

 

B

Übe 20min an einem Skill:

Muscle-Ups in jeglicher Variation (Ring/Bar, strict/weighted…)

Oder Handstand – Walk/- Hold / – einarmig

 

C

3 Rounds:

500m Row

25 Boxjumpovers

 

 

C

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com