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151205 – Competition

Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016

 

A

Finde einen 1 und 3 RM Jerk

 

Finde ein 1 und 3 RM truegrip/no Chalk DL

 

7×5 strict (deficit) HSPU

 

B

WOD

10x100m run mit 1:3 Resting Time

 

C

Cool-down und Mobility:

10min easy Row

3min Couch-Stretch pro Bein

5min Herren-Spagat

3×5 Kniestand absenken

Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten

 

Kooperationspartner:

Gewichtheben: www.langhantelathletik.de

Ernährung: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com