Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
Finde einen 1 und 3 RM Jerk
Finde ein 1 und 3 RM truegrip/no Chalk DL
7×5 strict (deficit) HSPU
B
WOD
10x100m run mit 1:3 Resting Time
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com