A.
Push Press
4x 6-8 reps, nach jedem Satz 30” Side Plank Hold /side + Hollow Hold against wall @ 45°
B.
5 RFT:
10 PP
20 lat Jumps over bar
60/42.5, 50/35, 40/25
C.
Basic Strength
Deadlift 75/3 80/3 85/3 90/3
Bench Press 70/3 75/3 80/3 85/3
Accessory: Good Mornings 4×10 mit Gewicht