A.
Press 4×6
Push Press 4×6
B.
OPEN 12.3
18′ AMRAP:
15 BJ
12 PP
9 TTB
52.5/35, 40/25, 30/15
C.
Basic Strength
FSQ 85/3 90/3 95/3 100/3 103/3
Find 3RM Ring Dip
ME Ring Dip
1 Kommentar zu „160210 – WOD“
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A.
Press 4×6
Push Press 4×6
B.
OPEN 12.3
18′ AMRAP:
15 BJ
12 PP
9 TTB
52.5/35, 40/25, 30/15
C.
Basic Strength
FSQ 85/3 90/3 95/3 100/3 103/3
Find 3RM Ring Dip
ME Ring Dip
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Press@50kg
PushPress@60kg
FSQ@70,70,80, 85,90
OPEN 12.3: 231 reps
ME Ring Dip: 9 reps
Ring Dip 3RM: 5kg