A: Basic-Übung Oly
FSQ (3RM) im Cluster: Nach jeder Serie nur 15 Sekunden Pause. Es geht nicht auf
Geschwindigkeit. Die Serie kann im normalen Tempo durchgeführt werden!
1×3 @ 60%
1×4 @ 60%
1×5 @ 60%
1×6 @ 60%
1×6 @ 60%
B: Zusatz-Übung Oly
Snatch-Balance
2×4 @ 60%
2×4 @ 65%
2×4 @ 70%
C: Basic Übung
Benchpress
5-5-4-4-3-3-2-2-1-1
10min EMOM
2-3 strict HSPU
D: WOD
3 Rounds of
25cal row
20 Boxjumps
15 Ring-Dips
10 Pistols
E:
Cool-down:
5min Couchstretch
powered by:
Weightlifting: www.langhantelathletik.de
Nutrition: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com