A.
Hero Manion
7 RFT:
400m Run
29 BSQ
60/40, 40/25, 30/20
(35′ TC)
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B.
StrengthWOD
DL 5/2RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 70%
Bench 5/2 RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 70%
21-15-9-6-3
Vertical Row (Schöpfen)
Lunges /each leg