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WOD
Strength: Deadlift
5×5 truegrip
3×5 mixed grip
WOD: 3 RFT
200m Run
2 Lanes Farmer’s Carry
15 Power Swings
32/24, 20/16, 12/8
(11′ TC)
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StrengthWOD
Deadlift 5/2RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 80%
Bench 5/2 RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 80%
WOD: 12′ AMRAP
10 Ring Rows
5 Ring Dips
10 Basic Swings
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