[ct_column_half]
WOD
Skill:
Practice HSPU
Strength:
banded Deadlift 3×5
Deadlift 3×5
WOD:
Diane ([icon id=”pencil”] WOD Bibel, page 7)
21-15-9 DL, HSPU/seated KB Press
100/70, 70/50, 50/35
(12’TC)
[/ct_column_half][ct_column_half_last]
StregthWOD
Strength:
Press 5/2RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 75%
FSQ 5/2 RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 75%
WOD:
For time:
21-15-9 Vertikal Row, Goodmorning, 30 Hollow Hold between rounds
(10′ TC)
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