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WOD
Skill:
Practice Rope Climbs
Strength:
FSQ – find 7RM
WOD:
21′ AMRAP:
20 Russian Swings
10 Goblet Squats
1 Rope Climb
40/36, 32/28, 20/16
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StrengthWOD
Strength:
DL 5/2RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 75%
Bench 5/2 RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 75%
WOD:
For time:
21-15-9 Push-up, Ring Dips, Jack Knives
(15′ TC)
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