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WOD
Strength:
Back Rack Lunges 10×3 each leg
WOD:
10 RFT:
200m Row
9 Basic Swings
3 Goblet Squats
40/32, 32/24, 20/16
(17′ TC)
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StrengthWOD
Strength:
Press 5/2RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 80%
FSQ 5/2 RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 80%
WOD:
7′ AMRAP:
10 Hyper Extentions
5 Ring Dips
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