WOD

Strength:
OHS 5×7

WOD:
10′ AMRAP:

10 PP
10 OH Lunges

50/35, 35/25, 20/15

StrengthWOD

Strength:
DL 5/2RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 85%

Bench 5/2 RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 85%

WOD:
AMRAP:

10 Hyper Ext.
10 Shoulder Taps