A: Zusatz-Übung Oly
Heaving Snatch-Balance (1RM SN)
1×3 @ 80%
1×3 @ 85%
1×3 @ 90%
1×2 @ 95%
1×2 @ 100%
B: Basic-Übung Oly
FSQ (3RM):
1×3 @ 80%
1×3 @ 85%
1×3 @ 90%
1×3 @ 95%
1×3 @ 100%
C: Basic Übung
10min EMOM:
Max. sec Handstand (freistehend, falls du es nicht länger als 3sec schaffst, mache 20 sec so viele Versuche in den Handstand zu kommen wie möglich)
D: WOD
6 Rounds of:
15 TTB
7 strict HSPU
E:
Cool-down:
5min Couchstretch
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