A: Zusatz-Übung Oly

Heaving Snatch-Balance (1RM SN)

1×3 @ 80%

1×3 @ 85%

1×3 @ 90%

1×2 @ 95%

1×2 @ 100%

 

 

B: Basic-Übung Oly

FSQ (3RM):

1×3 @ 80%

1×3 @ 85%

1×3 @ 90%

1×3 @ 95%

1×3 @ 100%

 

C: Basic Übung

10min EMOM:

Max. sec Handstand (freistehend, falls du es nicht länger als 3sec schaffst, mache 20 sec so viele Versuche in den Handstand zu kommen wie möglich)

 

D: WOD

6 Rounds of:

15 TTB

7 strict HSPU

 

 

E:

Cool-down:

5min Couchstretch

 

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