Deload Woche!!
A:
TRX Mobility
6x30sec Bulgarian Splitsquats /Bein mit hinterem Bein in einem Ring (um noch weiter nach hinten zu kommen, Ziel sollte sein eine spagatähnliche Position für 30sec zu halten. Auch das vordere Bein darf leicht ausgestreckt werden)
Hip-Curl
4×10/Bein
B:
Finde neuen 1RM/3RM Press
C:
Jackie
For time:
1000m Row
50 Thrusters (20/15)
30 Pullups
D:
Cool-down:
5min Couchstretch
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