WOD
Strength:
Deadlift 5-5-…
WOD:
Buy-in: 15cal Assault Bike/10cal Row
5 RFT:
4 Burpees over the bar
8 DL @ 50% daily 5RM
Cash-out: 10cal Row/15cal Assault Bike
(9′ TC)
StrengthWOD
Strength:
BSQ 5/3RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 70%
PLU 5/3RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 70%
WOD:
3 Rounds ME in 30”
BGSSQ li, BGSSQ re, KB Press
Rest 90”