WOD
Strength:
14′ EMOM:
1. 1 str. PLU + 10-20” Chin-over-bar hold
2. 3 paused Ring Dips
WOD:
For time:
21-15-9 Push-ups
15-10-6 strict PLU
StrengthWOD
Strength:
DL 5/3 RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 75%
Bench 5/3 RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 75%
WOD:
For time:
21-15-9-6-3 Goblet Squats, KB vertical Row, Push-ups