Wir gratulieren Nora, der eindeutigen Gewinnerin des Toes-to-SeptemBAR Themenmonats, für die unglaublichen 605 Reps Toes-to-Bar! Als stolzer Besitzer unserer WOD-Bibel kann sie jeden neuen PR eintragen und ihre Erfolge dokumentieren und verfolgen. Auch unseren nächsten Themenmonat findet man in der WOD-Bibel…

Im Oktober werden wir versuchen unsere Squat-Position zu verbessern mit Hilfe einer einfachen Übung, die ihr immer und überall machen könnt – Squat Hold.

20150703-IMG_5252
Themenmonat Squat Hold

Ab dem 1. Oktober machen wir einen Monat lang jeden Tag 5 Minuten Squat Hold. Mehr nicht. Setzt euch für 5 Minuten in die tiefe Hocke und achtet darauf, dass der Rücken gerade und das Gewicht auf den Fersen ist. Zusätzlich könnt ihr jeden Tag den Couch Stretch machen und ihr werdet staunen wie geschmeidiger ihr werdet. Ziel ist es am Ende des Themenmonats die fünf Minuten Squat Hold “unbroken” mit einer perfekten Technik durch zu ziehen.

Ist das nicht ein wahnsinniges Ziel? Das beste daran ist, dass diese einfache Übung euch hilft beweglicher und stabiler in allen Squat-Positionen zu werden.

Wir können es kaum erwarten eure Fortschritte zu sehen!