161020 – WOD

WOD

Strength: PJ 3-3-…

WOD: 7′ AMRAP

10 BJ
5 Push-ups
3 PJ @ 70%

OlyWOD

Strength: 1 PCL – 2 PJ

WOD: Grace

CondiWOD

WOD: 36′ EMOM

1. 15/10 cal Row
2. 20 ub Power Swings
3. 15/10 cal AB
4. 14 KB Lunges