A.
Finde ein 1 RM Cluster
6×2 Hang-Cluster (90-95%/1RM Cluster)
B.
4 Rounds: 15 Spine-Extensions, 15 Seitstützcrunches
C.
Finde ein 3RM FSQ
10-8-6-4 strict Press AHAP
C.
14min EMOM:
15cal AB
15 kipping Ring-Dips
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