A.
Finde 1RM 1 PCL – 2 FSQ – 1 Split Jerk
B.
10min EMOM: 1-2 legless Rope Climbs
C.
Finde 3RM Deficit Backrack Lunges (nach vorne auf 2x20er steigen und wieder nach hinten abstoßen)
D.
10 RFT:
5 HPCL 80/55
2 Rope Climbs
8 Burpees over the bar
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