A.
BSQ 70/5/2 75/5/2 80/3/2 85/3/2 (12min TC)
Die erste Zahl ist die Prozentzahl, die zweite ist die Wiederholungszahl und die dritte ist die Satzzahl. D.h. du machst 2 Sätze a 5 Wiederholungen mit 75%.
10min EMOM: 4 DB Bench Tempo 53X1, starte mit leichtem Gewicht
B.
4x ME Pull-overs
5min ME strict TTB
C.
5 Rounds: 10 kipping HSPU 14 Pistols
D.
Jackie
powered by:
Weightlifting: www.langhantelathletik.de
Nutrition: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com